In Breve
- Che cos'è il Readiness Score?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale degli utenti di Apple Watch.
- Su quali modelli è disponibile il Readiness Score?
- È disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness Score?
- Si basa su dati raccolti da sette notti di sonno e vari parametri vitali.
Apple ha recentemente introdotto il Readiness Score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, una nuova metrica progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa innovativa funzione si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente misurazioni continue della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa con una maggiore frequenza di campionamento.
Il Readiness Score è accessibile attraverso l’app dedicata sullo smartwatch, tramite complicazioni e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra vari segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati sull’allenamento recente e il carico di allenamento. È importante notare che i dati possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti.
Per calcolare il primo punteggio, è necessario un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che aiuta a stabilire una baseline. Apple ha optato per una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che la tradizionale scala da 1 a 100, per offrire una lettura immediata e intuitiva.
La disponibilità del Readiness Score è limitata alle capacità hardware introdotte con la nuova generazione di Apple Watch. Mentre il modello Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile l’implementazione di questa metrica solo su questi dispositivi. Inoltre, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV, con quest’ultima che influisce direttamente sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness Score è il risultato di numerosi studi condotti da Apple, inclusi lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e indagini sul livello di affaticamento. Apple ha enfatizzato che questa metrica è utile non solo per atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di prontezza. Il punteggio fornisce una valutazione immediata, che indica se si è pronti per affrontare la giornata o se è meglio prendersela con calma.
Inoltre, il valore del Readiness Score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità rappresenta un passo significativo verso un monitoraggio della salute più personalizzato e reattivo.
